Centro Manipura Ginevra – Sit Up

Ginevra – Sit Up

Sit Up

Domenica ore 18.00 Mindfulness “Sangha” 45 min con Ginevra

Prossimi incontri: 10_dicembre, 17_dicembre 2023

MoviMente

La pratica di 45 minuti è improntata sulla consapevolezza = mindfulness,

in cui si vive il momento presente osservando corpo, respiro e mente.

In particolare, MoviMente lascia ampio spazio all’utilizzo del corpo, in modo curioso e presente.

In equilibrio, si applicano forze, che determinano un movimento preciso, coordinato e fluido.

Si scopre così il proprio essere nel fare, le proprie caratteristiche e risorse mentre si svolge un attività fisica,

senza alcun giudizio o scopo di performance,

ma offrendo al nostro essere un opportunità di allentamento, di rilassamento e consapevolezza.

Mindfulness “Sangha”

Qui e ora nel quotidiano

Avete voglia di vivere il momento presente nella sua interezza ?… nel benessere del proprio corpo, mente e respiro ?

Organizziamo degli spazi di pratica (sangha*), in cui condividere la mindfulness e la possibilità di integrarla nella giornata

(e in quella di tutti coloro che lo vorranno). È un vivere se stessi attraverso i propri pensieri, la parte somatica e l’aria che entra e

che esce, come un fiume che ci nutre.Praticando impariamo a conoscerci ed a ritrovare un modo di essere più naturale

e armonioso, quello del qui e ora. Il corpo, la mente e il respiro vengono esplorati senza giudizio o volontà,

per ciò che sono nel momento presente. L’acquisizione della consapevolezza non si basa su un’analisi, un ragionamento,

ma è una pratica immediata, istantanea, che fa parte di ognuno di noi.

Cos’è Sangha? (Clicca qui per maggiori info)

Sangha è la parola usata per una comunità di compagni praticanti nel buddismo. Ma un Sangha non deve necessariamente essere buddista.

Thich Nhat Hanh, chiamato anche Thay,ha scritto nel suo recente libro Good Citizens: Creating Enlightened Society

il seguente testo (è stato abbreviato per una versione ridotta): È difficile fare un cambiamento da soli. Nel Sangha

c’è una potente energia collettiva di consapevolezza e concentrazione. Può aiutarci a fare una svolta; accende la nostra intuizione.

La nostra pratica insieme di camminare, sederci, respirare, mangiare è molto importante. Quando pratichiamo con il Sangha,

è più facile che praticare da soli. A volte qualcosa può portarci via. Ma grazie alla pratica collettiva, possiamo ritrovare la

nostra solidità. Anche se siamo distratti, il nostro Sangha può aiutarci a ricordare di tornare al momento presente,

per toccare ciò che è positivo, per toccare la nostra stessa pace, per vedere come annullare la difficoltà.

In forma con Sit Up

È un corso a ritmo di musica dove ballando alleni varie parti del corpo grazie a forza e allungamenti,

un modo per tenersi in forma in totale piacere psico-fisico. Aiuta a migliorare il tuo equilibrio e la tua resistenza.

L’attività si conclude praticando la Mindfulness, osservando il proprio corpo, mente e respiro …vivendo il qui e ora.

In forma con la Sedia

Le corse frenetiche di ogni giorno ti stancano ma non ti allenano? La sedentarietà ha irrigidito non solo

il tuo corpo ma anche la mente? Vorresti essere flessibile, energico e con un buon equilibrio?

È una ginnastica che utilizza la sedia come ausilio per promuovere il movimento e il benessere generale.

Mira ad incrementare la flessibilità articolare, il tono muscolare, il senso di equilibrio e la consapevolezza del proprio

corpo e della propria persona. Si basa su movimenti semplici, efficaci, ed oggetti di vita quotidiana, ma anche del

settore, così da poter essere praticata facilmente a casa ed ovunque ci sia una sedia.È un allenamento che coinvolge

il corpo nella sua interezza senza eccessivi stress, adatto a tutte le persone che vogliono uscire dalla sedentarietà

e provare il piacere della dinamicità attraverso componenti aerobiche, cardio, di stretching, e a volte anche

un po’ di ritmo. L’attività si conclude praticando la Mindfulness, osservando il proprio corpo, mente e respiro …vivendo il qui e ora.

Praticando con regolarità si può godere di un stato di benessere che va dalla testa ai piedi, ma anche alla punta delle dita.

ginevra sit up mindfulness sangha relax  In-forma-con-la-sedia Centro Manipura Gnosca biasca Bellinzona Ticino
Sono Ginevra, nata a Ginevra,

cresciuta per lo più nel bellinzonese, con qualche periodo all’estero (es. Singapore, Italia).

Sono sposata, mamma di due gemelli e una biologa biomedica che da sempre si interessa al benessere a tutto tondo.

Da qui la passione per la cucina gustosa e salutare, le terapie complementari, la mindfulness zen, nonché

l’interesse verso gli spazi sociali.Da bambina ho effettuate vari sport e suonato diversi strumenti.

Durante liceo ed università ho lavorato come cameriera e sono stata volontaria

presso associazioni che promuovono l’inclusione svariate attività, colonie e gruppi vacanze.

Di recente sono diventata aiuto monitore della squadra di nuoto shark team 2000.

Percorrendo la vita, la passione per la mia formazione base ha preso una direzione sempre più pragmatica e indirizzata alle persone.

Così negli anni ho esplorato le interazioni umane ed il mondo del benessere anche attraverso

formazioni in terapie complementari, l’attività di docente e corsi per adulti

fino ad arrivare ai monaci del Plum Village da cui ho appreso la Mindfulness, un tipo di meditazione in cui si esplora il proprio essere

(corpo, mente e respiro) nel momento presente, in consapevolezza senza interpretazione e giudizio.

I monaci hanno detto di praticare il più possibile, ovunque, con chiunque,

costituendo anche dei nuovi Sangha…ed eccoci qui ed ora, con il corpo, respiro e mente

Mi chiamo Luana

nata e cresciuta a Bellinzona, laboratorista medico, sono sposata, mamma di due gemelli e ho deciso dopo la loro nascita di inseguire

il mio sogno di insegnare ciò che amo come professione e non solo per hobby. Insegno ginnastica ai bambini da tanti anni,

dopo che un infortunio ha interrotto la mia carriera agonistica nel Twirling Bellinzona.

Dalla passione di insegnare ho deciso di formarmi per portare benessere ed armonia a tutti coloro che lo desiderano

grazie ai corsi GS e ESA che rinnovo periodicamente.

IL MIO MOTTO: “La vita è una sola e va vissuta al meglio”

Panoramica Offerte
In forma con la Sedia

con Luana e Ginevra

Lezione di prova:

Contributo 15.-

10 lezioni

Contributo 200.-

Beneficiari AVS 180.-

In forma con Sit Up

con Luana e Ginevra

Lezione di prova:

Contributo 15.-

10 lezioni

Contributo 200.-

Beneficiari AVS/AI 180.-

Mindfulness “Sangha”

con Ginevra

Incontri singoli:

Contributo:

offerta libera

MoviMente

con Ginevra

Mese di ottobre lezioni di prova!

Contributo 20.-

Beneficiari AVS/AI 18.-

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Luana – In Forma con Sit Up
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Sit Up
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Ginevra – Mindfulness – Sangha